בשונה מאימון רגיל שמבודד ומתמקד באופן סטרילי בשריר אחד או בקבוצת שרירים מקומית בגוף (בד”כ אימוני מכשירים למיניהם בחדר כושר) – הרי שהאימון הפונקציונלי משלב בין מערכות תנועה ומפעיל בו זמנית מספר גדול של שרירים ומערב כמה אזורים בגוף, ולכן הוא גם יעיל יותר ומתאפיין בהוצאה קלורית גבוהה יותר.

מה היתרונות של אימון פונקציונלי?

לאימון פונקציונלי כמה יתרונות בולטים:

• הרזיה יעילה ומהירה יותר.
• שיפור הכושר הגופני על כל רכיביו.
• חיזוק יעיל יותר של כלל שרירי הגוף.
• שיפור הקואורדינציה.
• שיקום יעיל מפציעות.
• שיפור זמן תגובה.
• ניתן לביצוע בכל מקום ועם מינימום מכשור.
• הגעה לתוצאות בזמן קצר יותר.
• ייעול האימונים וקיצור משך כל אימון.
• מגוון תרגילים רב המביא להנאה רבה יותר מהאימון.

למי מתאים להתאמן באימון פונקציונלי?

שיטת האימון הפונקציונלי מתאימה את עצמה לכל אדם, בכל רמת כושר ובכל גיל, ובהתאם למטרה שלו. האימון הפונקציונלי מתאים לכל מי שרוצה לשפר את מצבו הגופני – אימון לילדים, לבני נוער, למתבגרים, למבוגרים, לספורטאים, לסובלים מפציעות שונות ואפילו לנשים בהריון או נשים לאחר לידה – ובעצם לכל מי שברצונו לשמור או לשפר את הכושר הגופני, לשמור על בריאות תקינה, הרזיה מהירה עם מאמן כושר אישי, ואפילו ליהנות מהדרך לשם.

האימון הפונקציונלי הינו פתרון מצוין למגוון רחב של אוכלוסיות – למי שמעוניין להיראות טוב יותר ולמנוע את הסיכונים הבריאותיים הכרוכים באורח החיים המודרני בו אנו יושבים מרבית הזמן על כסא מול מסך.

תהא מטרת האימון שלכם אשר תהא – כנראה אימון פונקציונלי יוכל לקדם אתכם לעבר המטרה שלכם.

איך יכול אימון פונקציונלי לעזור לכם?

האימון הפונקציונלי משמש כלי יעיל לקדם אתכם לכיוון כל מטרה שהצבתם בפניכם:

• שיפור סיבולת לב-ריאה וכושר גופני.
• חיטוב הגוף, ירידה במשקל והורדת אחוזי שומן.
• שיפור היכולת לבצע משימות יומיומיות ושיפור התפקוד השוטף.
• שיפור היציבה וחיזוק הגוף, ובכך הן סיוע במניעת פציעות והן שיפור ההופעה החיצונית.
• שיפור ביצועים בספורט.

אילו אביזרים נדרשים לביצוע אימון פונקציונלי?

לעתים קרובות באימון פונקציונלי יש שימוש באביזרים לחיזוק ושיפור הכוח (כגון גומיות, רצועות TRX, משקוליות וכו’), אביזרים לשיפור שיווי המשקל (כמו פיטבול, פיתה וכו’).

אולם, בניגוד לאימון רגיל, אימון פונקציונלי, שנועד לדמות ולחקות את הפעולות היומיומיות שלנו – למעשה איננו חייב להיות דווקא בחדר כושר מאובזר ומפואר, והוא לא מחייב כלל שימוש באביזרים מיוחדים ויקרים.

מדוע כדאי לבצע אימון פונקציונלי עם מאמן כושר אישי?

כדי למקסם את היתרונות של האימון הפונקציונלי ולהגיע למטרות שלכם, ולא לגרום חלילה נזק לגוף, חשוב מאד לבחור נכון את התרגילים, העומס הנכון ומשתני האימון.

על כן מומלץ לבצע את האימונים הפונקציונליים עם מאמן כושר אישי מוסמך ומנוסה שיידע לשאול אתכם את השאלות הנכונות ויכיר את הגוף שלכם, המגבלות, הבעיות התפקודיות והיכולות שלכם, ויוכל להתאים לכם אישית את התרגילים המתאימים לכם בהתאם לגילכם, רמת הכושר שלכם, רמת הכוח והזריזות, מטרת האימון שלם.

באופן זה מערך השיעורים ותכנית האימונים הפונקציונליים עם מאמן או מאמנת כושר אישית יהיו ממוקדי מטרה, ואתם תוכלו להגיע לתוצאות אופטימליות בפרק זמן הקצר ביותר, ולא לבזבז זמן יקר על תרגילים לא נכונים או לא מתאימים.

כיוון שמומלץ לבצע אימונים פונקציונליים מחוץ לחדר הכושר, הרי שמאמן כושר אישי עד הבית יוכל לנצל במהלך האימון הפונקציונלי באופן יעיל את הסביבה החיצונית, הן בבית והן בחוץ, ולהתאים את התרגילים באופן מגוון לתנאי המיקום של כל אימון.